살은 빠지는데... 배는 왜 이렇게 더부룩하죠? 여름 다이어트의 뜻밖의 복병, 바로 '변비'입니다. 해결책은 의외로 단순해요.안녕하세요 여러분 :) 저처럼 여름 앞두고 다이어트 들어가신 분들 많으시죠? 전 요즘 탄수화물 줄이고, 물 마시고, 운동까지 하면서 슬슬 체중 감량 중인데요. 문제는... 속이 너무 더부룩하다는 거예요. 체중은 빠지는데 아랫배는 계속 뭔가 가득한 느낌. 혹시 여러분도 그러신가요? 오늘은 다이어트 중 거의 대부분이 겪는, 근데 아무도 말 안 해주는 그 문제. ‘다이어트 변비’에 대해 이야기해보려고 해요. 저는 어떻게 해결했는지, 효과 봤던 루틴들 하나씩 알려드릴게요!목차1. 섬유질 함정: 과하면 더 막힌다? 2. 물은 많이가 아니라, '리듬'이 중요 3. 장도 숨 쉬고 싶다, 복부호..

살 빼는 데 진심인데... 계속 미루게 되죠? 근데 요즘은 스마트폰 하나면 헬스 PT보다 더 체계적인 관리가 가능하다는 거, 아시나요?여러분 안녕하세요! 요즘 날씨가 점점 더워지면서 반팔 입을 일이 많아지고 있죠? 그래서 그런지 주변에서도 슬슬 다이어트 다시 시작하겠다는 분들 꽤 많더라고요. 저도 매년 여름만 되면 위기감을 느끼는데요... 솔직히 운동 계획 세우고도 지키기 너무 어려웠거든요. 그래서 올해는 접근을 달리해봤어요. ‘다이어트 앱’을 적극적으로 활용해 보기로요. 진짜 사람처럼 챙겨주고, 안 하면 톡톡 잔소리도 해주는 앱들 덕분에 이번엔 좀 다릅니다. 효과 제대로 본 것들만 골라서 소개해드릴게요!목차1. 식단 관리 끝판왕, 제로칼로리 2. 걷기 습관 잡기엔 워크온 3. 홈트 귀찮은 사람에겐 핏베..

‘살은 빠지고 싶은데 식단은 귀찮다’ 하셨다면, 간헐적 단식이 제격일지도 몰라요. 여름이 오기 전, 저도 직접 실험해 봤습니다.안녕하세요, 요즘 ‘16:8 간헐적 단식’ 검색해 보신 분들 많으시죠? 저도 5월 들어 여름 준비를 본격적으로 하면서 다이어트 방법을 고민했는데, 식단보단 시간 조절로 살을 뺄 수 있다는 이 간헐적 단식이 계속 눈에 밟히더라고요. 그래서 직접 2주간 시도해 봤고, 놀랍게도 배고픔은 줄고 집중력은 올라갔어요. 하지만 무작정 따라 하면 실수할 수 있는 포인트도 많았죠. 오늘은 실제 체험 기반으로 ‘사람답게’ 쓴 간헐적 단식 리뷰를 공유해 볼게요.오늘 이야기할 내용간헐적 단식의 원리와 효과직접 해보니 느낀 장점 vs 불편함단식 실패하는 패턴과 극복법단식이 체지방보다 나한테 준 변화여름..

다이어트는 낮에만 하는 게 아니에요. 여름밤 에어컨 앞에서 뒤척이는 당신의 수면 습관이 체중 감량에 결정적인 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요 여러분, 요즘 다이어트 어떻게 하고 계세요? 저는 최근에 ‘잠이 살을 찌운다’는 말을 듣고 충격받았어요. 그래서 파고들었죠. 수면과 체중 감량의 진짜 관계를. 여름이 다가오면서 슬슬 얇은 옷 입어야 하니까, 저도 본격적으로 다이어트 시동을 걸었거든요. 그런데 매일 샐러드 먹고 운동해도 자꾸 붓고, 체중이 빠지지 않길래 혹시 잠 때문은 아닐까 싶었죠. 그렇게 시작된 수면 루틴 실험기, 오늘 여러분께 처음으로 공유해 봐요.목차수면과 지방연소 호르몬의 비밀 블루라이트 차단이 체지방에 미치는 영향 여름밤 체온 조절과 수면 감량 상관관계 파워냅이 다이어트에 미..

강아지랑 여행하면 힘들다고요? 저희 꿍이랑 다녀온 목포 여행은 조금 달랐어요. ‘호텔에서 강아지가 가장 먼저 쉬를 한다’는 뜻, 이제 알 것 같아요.안녕하세요, 여러분 :) 오늘은 저희 집 댕댕이 꿍이와 함께한 목포 1박 2일 여행 중 기억에 남는 애견동반 호텔 투숙기를 공유해보려고 해요. 여행 중 숙소가 얼마나 중요한지는 반려인이라면 아시겠죠? 오늘 소개할 곳은 정말 피곤한 꿍이를 폭신하게 안아준 곳, 바로 주노무인호텔 B동입니다. 애견 동반 가능은 물론, 서비스 하나하나가 마음에 쏙 들었던 그곳. 꿍이도 편안해하고 저도 마음 편했던 우리만의 ‘숨겨진 숙소 리뷰’, 지금 시작할게요.목차강아지와 함께한 주노무인호텔 첫인상 숙소 내부 솔직 후기: 꿍이의 첫 배변 매트 인증 가성비 체크: 가격, 편의시설, ..

굶지 않아도 되고, 지치지 않는 다이어트가 있다면 믿으시겠어요? 피곤함 없이 살 빠지는 루틴, 지금부터 알려드릴게요.안녕하세요, 여러분. 요즘 다이어트 중이신가요? 저는 지난달부터 슬금슬금 다이어트를 시작했는데, 문제는 ‘지치는 느낌’이더라고요. 아침에 일어날 때마다 몸이 무겁고, 커피 없으면 일도 손에 안 잡히고요. 그래서 찾아봤습니다. 피로감을 줄이면서도 체중을 감량할 수 있는 진짜 방법. 무작정 굶거나 유행하는 극단적 식단이 아닌, 꾸준히 실천할 수 있는 다이어트 전략들. 직접 실험해 보고 정리해 봤어요. 건강한 에너지와 함께 살도 빠지는 다이어트, 이 글이 여러분에게 새로운 전환점이 되길 바랍니다.목차피로감의 진짜 원인: 미토콘드리아를 주목하라 저탄고지? 로우파엣? 에너지 중심 식단의 비밀 운동이..