요즘 같은 초여름 아침, 이른 시간 공복 상태로 운동하면 지방이 활활 탄다고 하죠? 과연 사실일까요?안녕하세요 여러분! 날씨가 부쩍 더워지면서 아침에 일찍 눈이 떠지더라고요. 사실 제가 이 글을 쓰게 된 것도, 오늘 아침 6시에 눈 떠서 갑자기 산책을 다녀오고 나서예요. 기분도 상쾌하고 몸도 가볍고, 문득 ‘아, 공복 유산소 운동이란 게 이래서 사람들이 좋아하는구나’ 싶더라고요. 하지만 한편으론 ‘진짜 효과 있는 걸까?’ ‘부작용은 없을까?’ 궁금한 것도 많았어요. 그래서 직접 공부하고 실험해 본 걸 토대로, 조금 더 현실적이고 독창적인 이야기를 해보려고 해요. ‘지방 태우고 싶은데, 아침이 너무 힘들다’는 분들, 이 글 꼭 읽어주세요.목차사람들이 공복 유산소를 선호하는 이유 공복 유산소의 체지방 연소 ..

살은 빠지는데 근육은 더 또렷해지는 느낌, 이게 바로 여름 준비의 핵심 아니겠어요?안녕하세요, 요즘 날씨가 정말 여름 다 됐죠? 반팔 입고 나갔더니 햇빛에 피부가 벌써 익어버릴 것 같더라고요. 지난 주말에는 친구들과 워터파크 예약까지 해버렸습니다. 그러다 보니, 당연히 거울 앞에 서는 시간이 많아지고, 숨겨뒀던 뱃살과 팔뚝살이 자꾸만 눈에 밟히는 거 있죠. 그래서 저처럼 요즘 '여름 준비 모드'에 돌입하신 분들께, 제대로 된 고단백 식단으로 체지방 감량하면서도 탄탄한 몸매 만들 수 있는 방법, 제가 직접 실천하고 효과 봤던 노하우까지 아낌없이 공유해 볼게요!목차고단백 섭취, 타이밍이 중요하다 실제 식단 예시와 일일 구성표 돈 아끼며 고단백 유지하는 꿀팁 의외로 당 많은 고단백 식품들 요즘 제철 고단백 재..