식사 시간 조절이 만드는 체중 감량의 숨겨진 힘우리는 다이어트를 말할 때, '무엇을' 먹을지, '얼마나' 먹을지에 집중하곤 합니다. 그런데 진짜 게임 체인저는 언제 먹는가일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 한때는 그냥 적게 먹으면 살이 빠질 거라 믿었지만, '시간 기반 식사(time-targeted eating)' 개념을 알고 나서 모든 게 달라졌습니다. 이 글에서는 식사 시간을 어떻게 조절하면 대사와 에너지를 최적화하고, 결과적으로 체중 감량까지 이룰 수 있는지 공유하려고 합니다.목차1. 대사에도 시계가 있다? 식사 타이밍의 과학2. 아침 식사 vs 야식: 과학이 말하는 진실3. 이상적인 식사 시간 분배4. 체중 감량을 방해하는 식사 습관5. 실전 하루 식사 스케줄 예시6. 초보자를 위한 타이..